Fitness Trainer, Termine u.a.
In der Fitnessabteilung der DJK Fasangarten hast Du die Möglichkeit unterschiedliche Kurse aus unserem Kursprogramm zu belegen – und das mit nur einem Beitrag. Es fallen also keine zusätzlichen Gebühren an. Unsere zertifizierten Trainer führen Dich durch ein ausdauerndes, angenehmes und abwechslungsreiches Sportprogramm. Natürlich soll dabei der Spaß am Sport in der Gruppe nicht zu kurz kommen.
"In der Fitnessabteilung finden verschiedene Kurse statt, die von zertifizierten Trainerinnen durchgeführt werden."
Das Wochenprogramm
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
18:30 - 19:20 Uhr
Bodystyling - Special Mix
Ort: Fitnessraum
19:30 - 21:30 Uhr
VING TSUN KUNG-FU
Ort: Fitnessraum
Trainer: Emil Sachrege
17:00 - 19:00 Uhr
Yoga- Bitte Anfragen!
Ort: Fitnessraum
Trainer: Rosemarie
15:00 – 16:00 Uhr
Gymnastik Herren 60+
Ort: Fitnessraum
19:30 – 20:20 Uhr
Body - Fit
Ort: Fitnessraum
Trainer: Betty
09:15 - 10:05 Uhr
Wirbelsäulen-Gymnastik 55+
Ort: Fitnessraum
Trainer: Ingeborg
18:30 – 19:20 Uhr
Rücken - Fit
Ort: Fitnessraum
Trainer: Betty
08:15 - 09:05 Uhr
Wirbelsäulen-Gymnastik 55+
Ort: Fitnessraum
Trainer: Ingeborg
18:30 - 19:20 Uhr
Bodystyling - Cardio Mix
Ort: Fitnessraum
Trainer: Sylvia
19:30 - 20:20 Uhr
Bodystyling - Cardio Mix
Ort: Fitnessraum
17:30 - 18:20 Uhr
Bodystyling-Special Mix
Ort: Fitnessraum
Trainer: Sylvia
Bodystyling – Special Mix:
Ein effektives Körpertraining zur Stärkung der gesamten Muskulatur. Trainiert wird mit eigenem Körpergewicht oder mit abwechslungsreichen Hilfsmitteln wie Hanteln, Tubes, Brasils, Flexi-Bar, Redondoball und vieles mehr. Der Kurs ist für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.
Bodystyling – Cardio Mix:
Ziel des Trainings ist eine gestärkte Rücken- und Bauchmuskulatur, ein ausgewogenes Balance- und Gleichgewichtstraining, Stärkung und Erhaltung der Kondition und Koordination sowie natürlich die Freude am Sport und der Bewegung. Zur Unterstützung werden Kleinsportgeräte wie Flexi-Bar, Kurzhanteln, Pezziball oder Theraband eingesetzt.
Wirbelsäulengymnastik 55+:
Dieser Kurs ist besonders für Ältere ein optimales Training für den Rücken mit einem hohen Gesundheitswert. Es wird für eine sanfte Mobilisation, Kräftigung und Dehnung der gesamten Wirbelsäule gesorgt.
Gymnastik Herren 60+:
Unsere Männer des Gymnastik-Kurses 60+ kommen ganz schön in Bewegung. „Wer rastet der rostet“, das ist ihr Motto! Hier ist ab 60 aufwärts jedes Alter aktiv! Unter fachkundiger Leitung wird Sport zum Spaß
Wirbelsäulengymnastik:
Im Rahmen eines abwechslungsreichen Ganzkörpertrainings werden hier funktionale, Gesundheitsfördernde und einfach durchzuführende Übungen aus der modernen Rückenschule angewandt. Der Kurs ist für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.
Bauch-Beine-Po:
Bei diesem Workout kommen Sie ganz schön ins Schwitzen. Besonders die Problemzonen werden dabei angesprochen.
Freizeitsport – Kondition/Fitness:
Dieser Kurs ist speziell für Ältere zur Verbesserung der allgemeinen Fitness abgestimmt. Jeder Teilnehmer erhält ein auf Ihn abgestimmtes Training, z.B. : Kniefit, Rückenschule oder trainieren des Beckenbodens.
Yoga:
Die Asanas werden auf Grundlage der ayurvedischen Marmalehre erlernt, um Verbesserungen in Körperhaltung, Bewegung und Durchblutung zu erreichen. Weiterhin werden der Abbau von Stress und Muskelverspannungen sowie der Aufbau von Konzentration und ein verbessertes Gleichgewicht gefördert. Aus hygienischen Gründen bitten wir Euch, eine dünne rutschfeste Matte selbst mitzubringen.
Die TERMINE
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DJK Fasangarten e.V. | Görzerstr. 193 | 81549 München
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